当前位置: > 产科 > 围产保健 >

孕期饮食应遵循哪些原则

2014-09-12 17:03 来源:宁波艾博尔妇产医院 浏览:
导语:在孕期,孕妇一定得注意哪些食物是可以吃的,哪些是不可以的,因此,孕妇就必须要按照科学的方法进行饮食。那么,孕期饮食应遵循哪些原则呢? 瘦肉。 因为瘦肉富含铁,并且

在孕期,孕妇一定得注意哪些食物是可以吃的,哪些是不可以的,因此,孕妇就必须要按照科学的方法进行饮食。那么,孕期饮食应遵循哪些原则呢?

瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加,为的是保证供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

蔬菜。我们都知道,颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源,你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜,曾有人认为含有丰富的铁质,被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但**近专家提出菠菜中含铁并不多,而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少,富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

有兴奋作用的饮食。孕妇不要吃含咖啡因的饮料和食品,如果孕妇经常吃这些食物的话,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱,饮茶将加剧孕妇的心跳速度,增加孕妇的心、肾负担,不利于胎儿的健康发育。

专家在线问答
朱启凤 主任医师

擅长:难产处理、胎吸助产、产钳助产、新式剖宫产等

专家在线 点击咨询即时回复
点击向专家提问
大家推荐的医生
咨询预约热线 0574-66868888
站内检索