缓解孕吐的方法有哪些

很多女性朋友在孕期会出现孕吐的现象，如果女性朋友经常孕吐，会使自己食欲不振的，影响到营养的吸收，不利于宝宝的生长发育。那么，缓解孕吐的方法有哪些呢?

少食多餐

或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是**容易引起恶心的)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

避免高脂肪

避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

避免空腹服用孕期维生素

不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。