孕妈咪在孕期该怎样饮食

孕妈咪在怀孕期间总是想给宝宝更多的营养，如果孕妈咪在怀孕期间不注意节制，会造成宝宝养成巨大儿，增加生产时的危险，同时也不利于恢复到原来的身材。因此在孕期就要注意控制食欲过盛。那么，孕妈咪在孕期该怎样饮食呢?

饮食多样化：孕妈咪的每顿正餐都要精心准备，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物，还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等;每样量不要多，吃的种类要多些，既可以保证营养全面，同时可以避免对某一种食物的偏爱，而造成食用过量。

时间灵活化：孕妈咪除了三顿正餐外，加餐时间不必拘泥，按需补充，及时解馋，免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变，可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样，既可以减少正餐的进食量，又能及时补充能量，还可以解馋。

生活多彩化：孕妈在孕期不要把注意力都放在饮食上，要坚持进行适当的运动，还可以多关注胎教，学习新生儿的喂养知识等等。其实，精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。