香甜入梦，孕妈妈安睡秘诀

孕妈妈在孕期会因为各种各样的原因难以安然入睡，有的孕妈妈不堪其扰，只得借助催眠药入睡，但药物用多了，多少会对宝宝产生影响。今天就让艾博尔专家来为大家介绍一下，如何通过生活调理来改善孕妈妈睡眠质量吧!

一、规律的作息时间

如同饮食一样，睡眠也要定时定量，孕妈妈睡前4～6个小时内要尽量避免情绪兴奋，可喝一杯热牛奶帮助睡眠。

二、良好的睡眠环境

让卧室温度保持在18℃～22℃之间，夏天可用冰枕、玉枕，冬天睡前可用热水泡脚。

三、心理调整

孕妈妈在孕期要学会自我调整心理状态，必要时可去看心理医生，接受指导。必须用药物催眠时，**好选择成瘾性较小的安定，可偶尔服之，切忌久用。

以上就是改善孕妈妈睡眠质量的一些方法介绍了，如果您还有其他方面的疑惑需要解答，欢迎点击艾博尔专家进行在线咨询!