月子期腰疼如何处理？

分娩后的孕妈妈处于比较虚弱的状态，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。那么对于坐月子腰疼该怎么办?

腰疼处理方法

1加强营养，适当补钙。产后妈妈应注意加强营养。妈妈一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富，因此饮食上必须注意营养全面，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。

2多休息，适当运动。产后**初24小时内，新妈妈应卧床休息，然后可以在室内稍微活动，以促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅。随着身体的恢复，可适量运动，做产后恢复体操，但要循序渐进。整个产褥期都应保证充足的睡眠和休息，不要过早参加重体力劳动，不要走远路或跑步。

3. 调整姿势，及时纠正自己的不良姿势和习惯， 夜间不要习惯单侧睡觉和哺乳，以减少肌肉、韧带的紧张与疲劳。抱宝宝的时候，找一个舒服的姿势或坐或躺或站，把宝宝抱在胸前或是让宝宝睡在自己身边，可经常交换姿势，以缓解疲劳。

4. 注意保暖。妈妈分娩后，应注意天气的变化，要注意头、背部的保暖，夏天避免空调直接吹风，避免过早接触冷水。 必要时，可进行自我按摩，改善自身血液循环。

5. 如果有其他腰部疾病，妈妈们**好去医院做检查。

宁波艾博尔月子会所

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