孕妈妈产前该如何补钙？

在孕期的孕妈妈们如果不注意补充钙质就由可能导致小腿抽筋、手脚抽搐，甚至因为骨质疏松引起骨软化症。倘若女性在孕期补钙不足，就容易出现中度或重度的妊娠血压高症。那么孕妈妈该如何补钙呢?

孕期补钙的方法

1多食用一些含有丰富钙质的食品，在日常生活中，要注意合理膳食营养，多食用含钙、磷的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。

2多晒太阳，因为晒太阳能够促进维生素D的摄入，而维生素D能够的作用相当于钙类稳定剂，它能帮助人体**大限度地吸收钙。皮肤是借助阳光中的紫外线中获取维生素D的，然后身体会将它们储存起来。

3采用少吃多餐的饮食方式，可以帮助人体更好的吸收钙质，对于孕期中的孕妈妈而言是一种很好的补钙习惯。

4孕妈妈要注意平时的饮食少喝碳酸类饮料，碳酸类饮料会阻碍孕妈妈对于钙的吸收。

以上就是孕期补钙的相关信息了，如果您还想了解更详细的信息，可点击艾博尔专家进行在线咨询!