孕期避免闪腰的方法

在怀孕过程中，如果孕妈妈闪了腰那么无疑会很让人头疼的，那么在孕期中有什么方法可以帮助孕妈妈们闪腰情况的发生呢?今天就让小编来教教大家把!

一、孕期闪腰危害多

在妊娠期中孕妈妈本身就负担着巨大的压力，如果在这是时候闪了腰的话不仅会影响自己的行动，更有可能危害到肚子中的宝宝，影响自己的饮食、起居，影响宝宝的生长、发育。

二、预防闪腰的办法

1妈妈在睡觉时要采取左侧卧姿采用左侧卧位可缓解子宫功血不足的状况，有利于胎儿的生长发育。

2不要进行大幅度的动作，在进行转身、起身时要平稳、缓慢不可以着急。

3孕妈妈在上下楼梯时，一定要腰部挺直，踩稳脚步，手扶楼梯扶手，落地后立即伸直膝关节，将重心移到该脚上后再举起另一脚不可疏忽大意。

三、应对闪腰的方法

如果一旦发生症状较重的“闪腰”，应卧硬板床休息，有利于创伤恢复。扭伤后1～2天内用冷毛巾做腰部湿敷，可使破裂的小血管收缩，帮助止血。48小时后改用热毛巾湿敷，以促进血肿吸收。同时注意腰部保暖，不要受凉，也不要擅自做腰部旋转活动。

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