孕期练习瑜伽的注意事项

在妊振期的过程中，如果孕妈妈坚持练习瑜伽的话能不仅够避免形体过快的增长，对于之后的分娩以及产后的恢复工作都能起到巨大的帮助，那么孕期妈妈练习瑜伽需要注意些什么呢?

一、练习瑜伽需要注意环境和时间

孕妈妈在练习瑜伽时要选择合适的时间**好在空腹时或饭后两小时才练习，如果练习时胃中有食物的话可能会压迫胃部产生不适。同时孕妈妈为了出汗着凉，在练习时要保持合适的温度，同时保证空气的流通。

二、必须坚持每天的锻炼

练习瑜伽不是一蹴而就的事情，在练习瑜伽的过程中孕妇需要每天的坚持，才能达到良好的效果。大多数瑜伽培训班会推荐孕妈每周至少上3次课，但也要因人而异，根据孕妈的实际情况进行安排。

三、注意自身的情况

孕妈妈在练习瑜伽前要先解小便、排空腹部，孕妈妈开始瑜伽练习时不能着急，每日练习适量的时间。以循序渐进由少至多，量力而为的方式持续进行。

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