孕妈妈该如何避免缺钙？

孕期缺钙时许多孕妈妈都会发生的问题，因此孕期的补钙问题不得不引起妈妈们的注意，那么在孕期时妈妈可以通过哪些方式来补充身体内的钙质呢?

一、注意日常的饮食习惯

在饮食的过程中，孕妈妈要多注意钙质和维生素的补充，不要吃油腻、辛辣的食物。在饮食过程中，可以采取少吃多餐的方式，不要一次性吃太多以免影响钙的吸收。

二、好的生活习惯

在日常的生活中，孕妈妈要多晒晒太阳，促进身体内维生素D的生成，使摄入的钙质能被更好吸收、利用避免缺钙现象的发生。

三、进行适当的孕期运动

在运动的过程中，可以减少钙质的流失。因此，孕妈妈要经常参加体育锻炼，如散步、孕期体操等，使骨骼的韧性增加，骨质增长。

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