调整心态与作息，让失眠消失

睡眠对身体的好处是非常大的，但失眠也是常常困扰着一些人，孕妈妈失眠更是严重，对宝宝的伤害可不小，那么，如何来解决这个问题?

首先，给自己找一个舒适又安全的睡姿，让自己**好能一觉到天明，不会因为别扭的睡姿而影响睡眠，医生建议孕妇**好采取右侧卧的睡姿，这样可以减少身体的压迫感。

其次，心静下来也十分重要，在睡前可以看看书，听听音乐，让内心更加平静，而且好的文艺作品还能顺便进行胎教哦!情节曲折离奇的电影电视和小说还是不要看了，只会让大脑更加兴奋。

睡前不要过多进食，因为进食过多会影响肠胃功能，准妈咪虽然食欲好，也要有所控制哦，尤其是晚上吃太多更是会影响睡眠的。

**后，准妈妈应该学会调节心理压力，怀孕的时候内心敏感，对各种生活中的小事都会开始计较，而且压力也在增大，就是我们常说的想太多，这时候应该找人倾诉一下，准爸爸可以帮助准妈妈疏导情绪，让她心情更加放松，自然能减少胡思乱想的情况，晚上就能睡好了。

艾博尔月子会所秉承完美的台湾管家式母婴专护，是产后妈妈的健康私人管家，由专业医疗照护团队和从事五星级酒店工作敬业的行业精英，组成管家部，提供体贴入微的酒店般管家服务，让女性真正拥有自己专属的健康服务。在这里，我们将为追求高品质生活的您奉上**温馨、便捷的服务!如有疑问，在线咨询。