孕妇睡眠不好怎么办

母子连心，如果孕妇因为睡眠不好而让身体抵抗力下降，那么宝宝的健康也会受到不良影响的

孕妇睡眠不好怎么办

1.养成两高的饮食习惯。睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、难消化食物;少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等;睡前想要好眠，可以喝杯加蜂蜜的牛奶，对于孕妇来说，都是非常好的饮食习惯!

2.孕吐也是影响睡眠质量的原因，孕妇要注意钙质和维生素的摄入。怀孕期间大多数孕妇会出现孕吐现象，轻重各有不同，孕吐也是影响孕妇睡眠质量的因素之一。很多孕妇由于呕吐现象造成营养不够，这时候就应该多多补充营养了。多吃蔬菜和瓜果，熬点骨头汤喝，都是非常不错的食补策略。

3.睡眠姿势要注意。好的睡姿，可以帮助孕妇进入睡眠。在孕早期，没有限制，孕妈妈自觉舒服即可;到了孕中期，应注意保护腹部，避免外力的直接作用，可采取仰卧位;孕晚期，宜采取左侧卧位，纠正增大子宫的右旋，改善血液循环。

4.做点可以助眠的事情。临睡前洗一个热水澡、营造良好的睡眠环境、睡眠不要做运动、听听音乐等，都是非常不错的助眠方法!

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