孕妈睡不好怎么办，要讲技巧!

很多怀孕的女性朋友都表示喜欢睡却时常睡不好，造成了很大的困扰，这个现象发生在本来就有失眠症状的人身上更为严重，那么孕妈妈如何掌握自己的睡眠质量呢?

孕妈睡不好怎么办，要讲技巧!

第一，尽量在晚饭前喝足水，以减少夜间如厕次数。

第二，睡前吃些小点心，避免夜间肚子饿或恶心作呕。

第三，用足够多枕垫来保证睡眠舒适。譬如，用一个枕垫撑住腰部，保证腹部舒服;另一个放在两腿间，支撑臀部。

第四，午餐后尽量少吃有咖啡因的食物。

第五，把卧室布置得舒适，保持睡前心情愉悦，养成良好睡眠习惯。

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