怀孕想睡好觉，为何这么难

怀孕之后，你也许可以享受到吃好喝好得待遇，但是想在寒冷的天气中睡个圆满觉会变得难以满足。尿频、腿抽筋、焦虑……这么多身体和心理的困扰，失眠的孕妈大吼一声，想要睡个好觉就这么难吗?找到巧方法，你也能呼呼安眠睡。

1.营造安静良好的睡眠环境

孕妇的房间要整理干净，干净整洁的环境有助于孕妇妈妈放松心情，轻松的环境，心情好睡眠质量就会比较好。还有孕妇的房间不要太亮，也不要把窗户都紧闭着，房间要保持通风状态，否则孕妇吸收氧气不足容易引起头晕，呼吸困难。还要准备好舒适柔软的睡衣，辈子等。良好的环境往往能有良好的睡眠。

2.睡觉之前一个小时洗个热水澡

洗热水澡有助于肌肉的放松，促进血液循环，**好是睡前一个小时前洗有助于体温的恢复，还有水温不要太高，水温太高反而容易刺激到肌肉，使其处于兴奋状态。

3.养成按时睡觉的好习惯

每天有规律的安排时间，特别是睡觉时间，这样使身体形成一个生物钟，到点了就睡觉，这样形成一个习惯。常常说每天都一个点睡觉，时间点一到就会想睡觉了。特别是孕妈妈们，睡前不要玩手机，看电视，这样会使头脑的兴奋时间持续过长。如果一时间不能养成按时睡觉的习惯，但是给自己规定一个点上床睡觉，睡不着躺在也行，慢慢的就会习惯了。

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