服用叶酸要注意哪些

叶酸是宝妈是孕前必补的一种营养，它对宝宝前期的神经系统发育起到了重要的作用，而且也有预防宝宝先天性畸形起到了重要的作用，那么宝妈在服用叶酸的时候有什么需要注意的呢，让我们一起来了解下吧。

第一，叶酸怕光，当叶酸遇到光的话就会不稳定，容易失去活力，所以宝妈在储藏蔬菜的时候一定要避免光照，要不然宝妈很难在食物中获取足够的叶酸。

第二，叶酸怕热，如果是煮熟的蔬菜，其中的叶酸流失会量会达到50%~95%，所以宝妈在吃蔬菜的时候**好是凉拌或是蘸酱吃，这样才能保证叶酸的摄入量。

第三，叶酸不可以和维生素C同时服用，以为这两者同时服用的话会相互抵触，会影响到叶酸的吸收率。两者之间服用的数据**好是隔个半个小时，还有叶酸在酸性坏境下会呈现不稳定状态，所以宝妈在煮菜的时候，避免加醋，以免造成叶酸的不稳定。

第四，叶酸不可以服用过量，有些宝妈觉得叶酸对宝宝有好处，所以就过量的服用，这样不仅不会起到预防宝宝畸形的效果，反而还会对宝宝造成影响。所以宝妈在怀孕期间不要因为对包包邮好处就过来服用叶酸。

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