宝妈便秘怎么办

在孕期的时候，由于内分泌激素的影响下，胎盘会分泌出大量的孕激素，使得胃酸分泌减少，胃肠道的肌肉张力下降和蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外，这要就造成了宝妈的便秘。还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，导致肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出就这样堆积在直肠里就造成了宝妈的便秘。

宝妈便秘的时候可能是因为吃的过于精细，而导致排便困难，这时候宝妈可以多吃一些富含纤维素的杂粮，这样有助于宝妈排便。还有宝妈也可以养成定时排便的习惯，每天的早上是**容易出现便意的时间段，宝妈可以养成每天早上定时排便，这样在以后每到这个时间段，便意就会自然而然的袭来。还有在孕期不运动也是造成宝妈便秘的一个原因，所以宝妈在怀孕期间，也可以做一些力所能及的运动，这样也有助于宝妈的排便。**好宝妈的心情也可能造成便秘的，所以宝妈也要保持良好的心态，这样才能把便秘拒之门外。

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