宝妈孕期补钙防什么

在孕期怎么补钙是宝妈在意的问题之一，如果宝妈缺钙的话，不仅会对自己的身体造成影响，而且也会对宝宝产生不利得影响，所以宝妈在孕期一定要保证充足的钙。那么宝妈在补钙的时候，要防备什么呢?让我们来一起了解下吧。

第一，在怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，宝妈在孕期每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

第二，大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，宝妈可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

第三，宝妈摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以宝妈饮食还是以清淡为主。

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