孕期补钙也会导致便秘？

孕期补钙是必须的，为了肚子里的宝宝生出来更加健康，但是孕妈咪可曾想到补钙不当也会引发尴尬，那就是便秘。

如何预防孕妇补钙引起的便秘呢?

合理补钙。孕妇平时只需多摄入含钙丰富物质，就基本能够满足人体钙摄入量的需要，如牛奶、豆制品、海带等食品都有丰富的含钙量。除了合理控制钙的摄入量，还应注意选用合适的钙剂，孕期选择补钙产品的时候需要特别注意山梨醇这个小细节。加入山梨醇的钙剂能够润滑肠道，有效防止孕妇便秘的发生。

适当运动。适当运动能够促进肠胃蠕动，缓解便秘现象。在冬天风和日丽的时候，可到户外晒晒太阳，以促进钙质的吸收。

平衡饮食。饮食不能过于精细，适当摄入高纤维食物，平时多喝水，经常吃水果，使肠道充分吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，有助于粪便排出。

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