哪些方法可以降低乳腺增生的概率

哪些方法可以降低乳腺增生的概率?由乳腺增生的变恶发展而来的乳腺癌，已经是当代女性健康的头号杀手。都说病从浅中医，保护乳房，预防乳腺增生成了女性关注的话题。那么有什么方法可以降低乳腺增生的概率。

1、 多运动。生命在于运动，运动中的身体免疫力很好，而且运动过程中可以促进血液、身体各器官功能的发挥，对预防多种疾病是非常有利的。

2、 改变饮食、防止肥胖。很多人都喜欢吃，无节制、无规律、不合理的膳食会使人变得肥胖。而很多人得病都是从肥胖开始的，人一肥胖就懒得动，不动身体的素质就会下降，疾病也会随着而来。为了减少乳腺增生发生，女性朋友在日常饮食中就要注意养成好的饮食习惯，坚持低脂低纤维饮食，多食蔬果，多吃粗粮，少暴饮暴食，**好不要吃那些煎炸食品、快餐、零食甜食等。

3、 生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对乳腺增生的预防起到一定作用。

4、 保持积极的心态。乳腺增生中的一个不良影响就是会引发情绪问题，情绪不好会加重病情。看来情绪不好也会影响健康。所以保持一个积极乐观的心态对于预防乳腺增生是有好处，研究发现乐观积极心态的人，患乳腺增生的概率比一般人低。

5、 哺乳降低乳腺增生。很多女性都不喜欢用母乳哺育自己的孩子，但研究表明孩子在吮奶的过程会对乳腺产生刺激，使乳腺的功能得以提升。哺乳半年以上的女性乳腺增长的机率会比不哺乳的女性要低。

所以从开始开始做一个爱运动、善饮食、重生活、疼宝宝的乐观女性吧!