哪些粗粮适合准妈妈吃

哪些粗粮适合准妈妈吃?物质条件好，现代人的饮食习惯都有些偏于精细，导致人们的肠胃有些退化，容易厌食、不消化。适当的摄入一些粗粮有助于肠道蠕动，健脾利胃。孕妇怀孕后也应摄入一些粗粮来调节脾胃，那么哪些粗粮适合准妈妈吃呢?

1、红薯

红薯中含有丰富的维生素(包括胡萝卜素、维生素A、B、C、E)、蛋白质、油脂、纤维素、半纤维素等，可促进肠道的蠕动，助消化，减少便秘。且红薯含糖分比较低，所含的脂肪也是易消化性，不会对肠胃造成负担的同时，还有一定的减肥作用。不过，不要吃街头的烤红薯，用来烤红薯的油桶含有化学物质，对身体不好。

2、玉米

玉米中含有大量的植物纤维素能加速排除体内毒素，其中天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变、增强人体新陈代谢、调整神经系的功能。对降低血糖、血脂都有一定的作用。

3、荞麦

荞麦性凉，味甘，具有健胃、消积、止汗之功效，能有效辅助治疗胃痛胃胀、消化不良、食欲不振、肠胃积滞、慢性泄泻等病症。同时荞麦还是防治糖尿糖的天然食品，还可通便。

有肠胃功能不佳或是血糖、血脂偏高的准妈妈可以吃一些粗粮加以改善。不过粗粮在人体发挥功效的时候，需要大量的水，所以吃完这些粗粮后，有些会会总觉得口渴，这很正常，只要及时补水水分就可以了。