孕期随时随地都可以做哪些运动

运动不一定要到健身房，孕期运动也不是孕妈妈想的那么复杂!我们可以让孕期运动变得更加简单一些!

散步是怀孕运动锻炼形式中**好的一种。它不受条件限制，可以自由进行。可以边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景;散步过后，会产生轻微适度疲倦，对睡眠有帮助，还可以变换心情，消除烦躁和郁闷。

除了散步，孕妈妈也可以做做踝关节运动。动作：坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的脚踏平地面，上面一条腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。这样坚持下去是可促进血液循环，并增强脚部肌肉。

足尖运动也是随时都可以做的哦!孕妇坐在椅子上，两足踏平地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚掌不要离地。简单吧!通过足尖运动，孕妈妈可以促进血液循环，并增强脚部肌肉。简单又有效，孕妈妈可以现在就做起来哦!

温馨提示：以上内容只是简单的介绍，如果想深入了解请咨询我院在线专家，宁波艾博尔专家会结合您的情况给出专业的回答及建议。祝您健康!