准妈妈可适当晒太阳

孕妈妈作为重点保护对象，也要走出屋子，尽情享受太阳的温暖。孕期多晒太阳对妈咪和胎儿来说都是有好处的。

孕期的准妈咪们都知道，D钙是孕期准妈妈**需要的营养素之一，而晒太阳有利于人体补钙，孕期经常晒太阳对妈妈和宝都十分有益。维生素D又称阳光维生素，大多由人体皮肤经阳光照射合成，可能影响着胎儿的中枢神经系统和免疫系统发育，从而改变他们后天罹患多发性硬化症的几率。

但晒太阳，并不是越多越好 。艾博尔医生建议孕妇晒太阳，应该走向户外享受阳光。晒太阳不能过量，冬季每天1-2个小时，夏季每天1个小时就已经足以。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。准妈妈还要记得，上午9-10点，下午4-5点，是每日**佳日晒时间。

值得注意的是，在怀孕3个月之前，尽量不要外出晒太阳。因为胎儿在孕期的**初12周容易受到高温的影响。