孕妇不爱吃肉怎么办

孕妇偏爱素食，不吃肉，这样宝宝就会缺营养，那要如何补偿呢?

肉类为我们提供的营养主要是蛋白质，而动物性蛋白质是人体**容易吸利用的蛋白质。孕妇不吃肉很可能会缺蛋白质、B族维生素等。那孕妇就要增加奶制品的摄取。

1、多摄取奶制品。这类孕妈咪可以每天喝3杯牛奶，或每天250毫升牛奶、1杯酸奶，也可以每天吃2～3块奶酪。

2、多选用豆制品。豆类富含植物蛋白，并且其必需的氨基酸组成与动物性蛋白相近似，比较容易被人体吸收利用。可以常吃豆腐、豆牙、豌豆、扁豆，平常多榨点豆浆喝。

3、选择全谷物粮食、鸡蛋和坚果。全麦面包和麦片都是全谷物粮食，可在早餐时适当增加。每天适当地吃几粒坚果和两个鸡蛋。

如果以上方法还是不行，可以尝试吃一些富含蛋白质的营养素。