孕妇不发胖的饮食技巧

饮食并非少吃就能减肥，如进食的技巧、食物的烹调、饮食的选择等等，皆是控制体重的关键。下面是让孕妇不发胖进食小技巧，希望对于孕妇身材有所帮助。

改变进餐顺序：先喝水-再喝汤-再吃青菜-**后才吃饭和肉类。

1、养成三正餐一定要吃的习惯。

2、生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。

3、肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。

4、油炸食品先去油炸面皮后再吃。

5、浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。

6、带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。

7、以水果取代餐后甜品。

8、以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。

9、注意食物的种类及吃的份量。

10、吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。

11、睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。

12、尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。

13、以上的烹调方式尽量不要再加油，可加酱油(非酱油膏)。

14、善用葱、蒜、姜、九层塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材业增加美味。

15、烹调时少加入糖。

16、烹调时少加用勾芡。

17、烹调时少加入酒。

18、煮饭、买菜前，先算好吃饭人数及份量，避免吃下过多剩菜。

19、青菜可多吃，但是**好以烫的为主，或将汤汁滴干以减少油脂的摄取(或用清汤、开水洗)。