准妈妈睡前注意哪些方面才能睡得好

许多准妈妈都知道睡眠对健康的重要性，尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证**佳的睡眠质量。在临睡前，孕妈妈要注意些什么?

1、孕期准妈妈会出现尿频的情况，而尿频严重的话会影响到睡眠质量，所以准妈妈记得在临睡前不要过多的水或汤。

2、避免进食含高糖。包括蜂蜜、果汁和咖啡因咖啡、可乐、茶、巧克力　的食物和饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

3、一般睡前喝牛奶可以助眠，准妈妈也不例外，但注意一定要提前两小时喝。

4、睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

5、适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

如果孕期发生持续失眠，要多方面找原因。比如说有的准妈妈失眠是属于心理上的问题，那么可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐来解决，或者请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。