第一产程是指阵痛开始，子宫从闭合到全开，需要经历非常久的时间，期间不管孕妈妈如何改变姿势，子宫都不会停止收缩。这是孕妈妈们应该：
一、注意休息，适当活动：利用宫缩间隙，节省体力。如果胎膜未破，可以下床走动，有利于促进宫缩，利于降生。
二、补充水分和营养：尽量多吃高热量的食物，如牛奶、鸡蛋等，保持充分的体力迎接分娩。
三、勤排小便：膨胀的膀胱不利于子宫的收缩，在不睡充分的条件下，每两小时左右排一次尿。
四、精神愉悦，思想放松：紧张的情绪会影响子宫的收缩，是食欲减退，引起疲惫，无力，影响生产进程。而是应该慢慢的做深呼吸，均匀的腹式呼吸，可以减少痛苦。
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