一、**好侧卧：阵痛的时候想要躺下来时，将膝盖放在枕头上。同时在背部也放个枕头。如果采取仰卧，会加剧阵痛的强力感。
二、尽量做起来：随着阵痛子宫一面向前倾，一面收缩，这时采取跪着或站立的姿势把身体略微向前倾可以减少疼痛，还能放松肌肉。但要避免向后靠的姿势，因为会限制骨盆的扩展，不能水里的进行分娩。
三、抚摸：用手抚摸疼痛的地方让自己稍微放松一些。假如在冬天，可以在腰部放一个热水袋，舒缓身体的疼痛。
四、适当的宣泄：阵痛来时，可以适当的用宣泄来减缓疼痛如唱歌、叫喊、叹气等，不要刻意的压制自己。但也要配合医护人员调整自己的呼吸使身体放松。
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