坐月子能吃蔬菜水果吗

传统的坐月子，产后的妈妈是不能吃生冷的食物，有伤肠胃。因此把食物控制的有些单调。但是这是不科学的，而且也影响产妇身体恢复和宝宝的生长发育。因为月子期的营养与产妇的身体健康及新生儿的哺乳关系极为密切。所以产后的妈妈在月子期里是可以吃蔬菜和水果，增加产妇的食欲、帮助消化，有助于分泌维生素和矿物质。另外，产后的妈妈在月子期间容易发生便秘，而水果蔬菜中的膳食纤维可以促进大肠的蠕动，利于通便。

所以为了身体恢复和母乳有充足的营养，每天一定要摄入适量的水果。按照以下要点执行：

一、循序渐进慢慢的增加水果、蔬菜量。

二、**好是吃新鲜的水果。

三、**好吃常温的水果，不要吃过凉的。

四、注意清洁，应清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

五、吃完水果后及时漱口，以防止牙齿腐蚀。