宫缩、阵痛是分娩开始的症状而且疼痛非常剧烈。为了减轻疼痛，让分娩更轻松，哪些帮助顺产的动作有助于减轻子宫阵缩及宫颈口扩张引起的不适?
一、深呼吸：每次宫缩开始进行一次腹部深呼吸，指导宫缩完毕将气呼出。
二、按摩：两手指轻轻按摩下腹部，吸气将手移向中间，呼气将手向外按摩。
三、压迫：阵缩时，用手压迫自己**不舒服的部位，如腹部等处。
四、进气：产道打开，深深吸一口气，然后下行而不吐出来，时间越长越好。
五、憋气：憋气要在腹部，不要在喉头。主要是是增加腹压，随着宫缩的节律向下用力，帮助胎儿克服在产道中所遇到的阻力，顺利生产。
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