缓解宫缩疼痛

近临盆，宫缩开始然而每一次宫缩都意味着离宝宝的诞生更近一步。通常宫缩是可以忍受的，类似于腹泻时的疼痛。但是怕疼的孕妈妈快通过以下几种方式来缓解宫缩疼痛。

一、听音乐：音乐可以缓解分娩时的紧张情绪，减轻宫缩时的阵痛。研究表明，多听音乐或是做音乐理疗有助于产后的恢复，增进妈妈与宝宝的关系。

二、放松身体：宫缩时，腹部肌肉紧张属于正常现象。此时，身体其他部位也要尽量放松孕妈妈们可以选择坐、躺，但是需要一些支撑让身体感到舒适。

三、分散注意力：阵痛越来越频繁时，孕妈妈们可以想像以下宝宝出生时的美好场景、聊聊天、看看电视等。

四、做分娩球操：阵痛来临时，不要一直躺着，尽可能的起来走动尝试做一些分娩球操或是坐在健身球上来回晃动，可减轻盆底的疼痛。

五、按摩镇痛：家属或是准爸爸可以为孕妈妈做些简单的按摩，缓解紧张和疼痛。