莴笋:含有丰富的钙、磷、铁等营养成分,有助于坚固牙齿、骨骼生长。尤其适合产后少尿、乳汁不畅的妈妈们。
黄豆芽:含大量的蛋白质、纤维素、维生素等,能修复生孩子时的损伤增强血管壁的弹性,防止出血;还能通肠润便,预防便秘。
海带:含有较多的铁和碘,能增加母体内乳汁的含铁和碘的含量,预防贫血。
莲藕:含丰富的淀粉、矿物质和维生素,具有去瘀生新的作用。多吃莲藕能及早清除腹内的淤血,帮助增进食欲、帮助消化,促进乳汁分泌。
黄花菜:含有蛋白质及矿物质磷、铁等,味道鲜美、营养丰富,帮助改善小便不利、面色苍白、睡眠不安,尤其适用做汤。