一、补气补血：食用温补的食物能促进血液循环，达到气血双补的目的，不易造成筋骨扭伤等。
二、多吃坚果等温热食物：能增强细胞活性，促进造血功能;增强食欲，抵御寒冷等，达到健脾养胃，强筋活血的功效。
三、补充维生素：多吃含烟酸和B族维生素。可起到人体代谢循环，补中益气，增强耐寒能力。
四、多吃暖胃的食物：例如鲢鱼、胖头鱼等适用于胃寒，能起到治疗耳鸣、头晕的症状。羊肉有开胃健脾、御寒祛湿的功效
五、多吃含铁的食物：如瘦肉、动物肝脏、家禽、豆类、芹菜等。另外，注意饮食的科学调配，促进身体对铁的吸收。
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