莴笋：营养丰富的莴笋，性味苦寒，有通乳的功效。食用时可与猪蹄搭配食用，不仅减少油腻，而且清香可口。
茭白：含有碳水化合物，蛋白质，维生素B1、B2 ,C等多种矿物质。性味甘冷，有清热解毒、利二便、催乳的功效。由于茭白性冷，母乳为脾胃虚寒，则不宜多食。
豆腐：具有生津润燥、清热解毒等功效，亦是一种催乳食物。与红糖、酒酿、水同煮可以生乳。
金针菜：是萱草上的花蕾部分。含有大量的维生素B1、B2等，医学上认为有利湿热、宽胸、止血、下乳等功效。
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