产后瑜伽的好处

产后的妈妈骨盆底支持组织、韧带都处于较松驰的状态。定期的瑜伽训练还能帮助新妈妈消除产后生理、心理的问题。瑜伽各种特定的体式、呼吸、冥想能使新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。

一、恢复好身材：改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，达到瘦身目标。

二、改善不良姿势：因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾等。

三、增强手臂肌肉量：宝宝出生后，抱孩子、喂奶等工作都要靠双臂的力量完成。

四、重建腹部及骨盆底肌肉张力：产后腹部肌肉组织和骨盆肌肉松弛，瑜伽训练可增强肌肉的恢复，预防压迫性尿失禁。

五、改善水肿迹象：孕期，因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿。

六、加强体能恢复：孕期间孕妇体能衰退，产后感到身体衰弱，精神不振。练习瑜伽对身体的恢复有很大的帮助。