产妇如何缓解压力

每一个都愿想完美，新妈妈也一样期待着完美，完美的孩子，做完美的妈妈，而这恰恰形成了产妇压力的来源。因此，怀孕了，你要学会缓解压力，其实并没有你想像得那么难：

一、照顾好自己。定期饮食，饮食营养丰富、休息充分、适当锻炼、不要喝酒、吸烟或吸毒。

二、不要在意压力。感觉有压力是很正常的，分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。

三、避免对压力产生消极反应。多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

四、安排自己的日程。让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。

五、寻求帮助。让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。

六、做一些有益于身心健康的活动。例如瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力。如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力。