一、经常活动腰部，使腰肌得以舒展，若是感到腰部不适，可进行按摩、热敷等，促进血液循环，改善腰部不适感。
二、产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势。
三、避免提过重的物体或是将重物举得过高，不要过早的跑步，走远路。
四、平时注意腰部的保暖，特别是在天气变幻时及时添加衣物，避免冷风吹袭，过度的受凉会加重疼痛。
五、产后不宜过早的穿高跟鞋，避免增加脊椎的压力，**好以布鞋或是柔软底的鞋。
六、注意体重的控制，以免加重腰部负担。
七、学会放松，紧张的情绪会使血中的激素增多，促使腰椎间盘肿大而致使腰痛，保持愉快的心情有助于防止腰痛的发生。
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