有效的提肛运动，如凯格尔运动。只要正确的做法并持之以恒，便秘治疗的成功率可高达百分之七十左右，而且无论是坐着、躺着或是站着，都可以轻松的操作。
首先，仰躺在床上，双侧膝盖弯曲，类似于分娩前做检查的姿势。
其次，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
**后，持续收缩10秒左右，再放松10秒左右;每天一次，重复15次。
此外，姿势和用力一定要正确，除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部都不需要用力。运动的次数和收缩强度**好随产妇的体质而定。
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