产后气虚体质怎样调理

气虚体质的产妇多是分娩时用力过度所致。通常这类产妇形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，常常出汗，稍做运动就会表现得更厉害。还伴有气短、懒言、咳喘无力、食少腹胀、脱肛、子宫脱垂、精神疲惫、小便频多等。因此，产后妈妈们应当补气养气，适当地做一些运动，如：

一、屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。对气短、吸气困难者，有缓解作用。

二、抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作;然后交替动作。

三、荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

四、摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止;可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。