帮助产妇提高记忆力的食物

在日常饮食中，合理的膳食有助于恢复产后的大脑和记忆能力。

一、谷物类。谷物中含有大量维生素B、叶酸，对大脑细胞有营养作用。若是吃的太少，那么新妈妈身体摄取也算不足，随着年龄的增加，记忆力就会下降。

二、蓝浆果。富含大量的抗氧化剂能保护脑细胞免受伤害，改善记忆和其他大脑功能。

三、绿叶蔬菜。多吃富含抗氧化剂的食物，如菠菜，绿叶蔬菜，玉兰菜等。

四、柑橘类。多吃含有维生素C丰富的食物，如橙子，柚子等水果，可以防止记忆力衰退。如果有必要，在医生的指导下还可以补充维生素C。

五、坚果。杏仁，核桃等坚果富含丰富的维生素E，帮助提高记忆力。因为也是一种抗氧化剂。

六、鱼类。鱼中富含欧米加3脂肪酸，如鲑鱼，预防记忆力减退，老年痴呆症。