平躺，头举起，然后试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部分不动，再慢慢回原位，重复几次。这项运动有助于产妇收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展;
平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，**后回前胸复原，重复几次。这项运动可以帮助乳房恢复弹性，预防松弛下垂。
平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复几次。这项运动的目的促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。
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