女性朋友怎样避免营养过剩

女性朋友在孕前要加强营养的摄入，这样有利于胎儿的发育，但是切记不要营养过量，这样会造成胎儿发育过大，给分娩过程带来麻烦。那么，女性朋友怎样避免营养过剩呢?

热量摄入不要太多

在怀孕期间，女性朋友要严格控制好热量的摄入，热量摄入过多的话，容易导致胎儿发育过大，也会导致女性朋友体重增长太快。热量注意是来自脂肪和糖，因此，女性朋友在孕期摄入脂肪和糖要适量，特别是糖，摄入的糖太多，影响糖代谢，其他营养的代谢过程也会受到影响，降低营养的吸收和利用，而且，情况严重的时候，有可能会导致女性朋友发生孕期糖尿病。

饮食安排要合理

在怀孕的时候，对于自己的饮食，女性朋友需要作出合理地安排，首先要保证营养摄入的多样化，以免营养缺乏，其次，女性朋友要严格控制好摄入量，营养的摄入量不能够过少，也不能够过多，需要保持在适当的范围。

为了保证摄入充足的营养，女性朋友在怀孕期间的时候，需要有健康的饮食习惯，不能够挑食，不能够偏食，每天要按时进食，这样才能够保证营养吸收充分。还有，女性朋友要远离对胎儿发育不利的饮食，保持辛辣的食物，不能够喝酒、喝咖啡。

宁波艾博尔医院专家提醒：女性朋友在怀孕的时候，应该养成运动的习惯，经常进行一些适当的运动，这样可以将多余的热量消耗掉，从而避免营养过剩。