孕期健身操有哪些

孕妇在怀孕期间做一些运动，是有益于身体健康及宝宝的生长发育的，适当地锻炼同样也利于分娩的顺利进行，帮助孕妇在分娩时减轻疼痛感。那么，孕期健身操有哪些呢?

【平卧健身操】

有些健身操运动，孕妇其实可以在床上完成的，其要点就是，孕妇平躺在床上，然后双手手心向下平放在身体两侧，然后把左腿伸直向上轻举，之后有慢慢的放下来，再换右腿进行，这样的方法做12个回合后，然后休息3分钟，之后再做2次。

另外，孕妇还可以平躺在床上，然后把双手手心向下平放在身体两侧，屈膝跪在床上，将双腿分开与肩膀同宽的距离，慢慢的将臀部向上抬高，停下几秒钟的时间再放下，这样的动作做12次，累的时候休息3分钟，同样也是要进行三组。

【坐立健身操】

坐在床上进行健身操，对于孕期的孕妇来说也是可以的，具体的要点就是，孕妇先把腿盘起来，双脚心相抵，然后用双手抓住两脚，将膝盖向下压，这样的动作做12次，休息3分钟后接着进行第二组和第三组，这个动作是很简单的，在睡前都是可以做一做的。

此外，坐在床上的健身操还有一种，就是坐在床上，然后将两腿分开，左臂向右脚伸，孕妈妈在做这个动作的时候，如果是够不着也无所谓了，做一次左臂的之后有换右臂，这样的动作坚持12个回合，休息3分钟在进行两组。