孕妇的合适睡眠时间是多少

孕妇的**佳睡眠时间是多少?女性怀孕后会变得嗜睡，可睡多了，会睡迷糊，人会变得慵懒。那么，孕妇睡多久才**合适呢?

1、每晚睡觉8小时为**佳

怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间，即使准妈妈晚上睡不着，导致失眠，也要在白天补回睡眠。准妈妈怀孕后，身体消耗的比较大，所以准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些。每晚**少8-9小时，每日午间**少也能保证半小时到小时的午睡时间，但时间不宜过长。怀孕前三个月，胎儿还很小，睡姿可以由孕妇自己喜欢。

2、妊娠期睡眠9小时**佳

平常习惯睡8小时，妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间**好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午饭后稍过一会儿，躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。

3、午睡半小时到一小时**佳

午睡时间长短可因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，甚至再长一点均可，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时。孕中、晚期，由于胎儿个头已经很大，孕妇腹部隆起已经很明显，睡姿应以不压到腹部为宜。