孕妇如何睡个安稳觉

女性朋友怀孕后，由于腹部逐渐地增大，给孕妇睡觉带来了极大的不方便，再加上在怀孕期间，孕妇会出现尿频、尿急等现象，因此，睡眠质量就会有所下降。那么，孕妇如何睡个安稳觉呢?

整理好家居环境

保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。

睡前洗澡

洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在35～38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，起到缓解疲劳的效果，对孕妇也有一定催眠作用。

.选择正确的睡姿

一般采用的睡姿有：借助于枕头保持侧卧位睡眠。也有一些女性发现将枕头放在腹部下方比较舒服，良好的睡姿可以很好地来减轻腹部的压力，助您快速入眠。

注意睡前情绪的调整

很多女性在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好地入睡，这时要注意情绪的调整，消除不良的心理因素。

艾博尔专家提示：孕期的睡眠关系到宝宝的健康发育，准妈妈在孕期一定要注意睡姿上的调整，保证充足的睡眠，祝您孕育出一个健康的宝宝!