哪些方法可以预防记忆力变差

很多女性朋友在怀孕期间都会出现记忆力变差的现象，自己做过的一些事情，没过几天便记不起来了，这对怀孕期间的女性朋友来说，是对孕育宝宝有影响的。那么，哪些方法可以预防记忆力变差呢?

保证良好的睡眠品质

女性朋友在孕期要保证良好的睡眠质量以及足够的睡眠时数，不能因为怀孕就特别将睡眠时数加长，但重点在于要睡得好，有良好的深层睡眠，因为睡眠品质比几点入睡和睡眠时间长短来得重要，让身体全然的放松及调整，有益于大脑休息及器官排毒。

随时随地做好笔记

女性朋友可以准备小本子，把一些经常忘记的事情就记录起来，以便自己忘记时可以观看，而且现在智慧型手机也有许多记事功能，善用身边小工具记录也是好方法。

调整生活习惯让心情愉悦

女性朋友要维持良好的生活习惯及保持心情的愉悦在怀孕期间，因为这都能有助于维持记忆力，孕妈咪可在身体许可下，多动脑、多动手，做运动或兴趣爱好，来提振精神及维持好心情，将积压于心中的苦闷全部抒发。