孕妇适合的运动有哪些

在怀孕期间，孕妇不需要每天都待在家里，可根据自身的身体状况，适当地进行一些身体运动，对自身的身体健康是有好处的，同时也利于宝宝的健康发育。那么，孕妇适合的运动有哪些呢?

孕妇瑜伽。孕妇可以在怀孕期间适当做一些瑜伽运动。运动前要暖好身体，集中精神，动作缓慢柔和，配合呼吸均匀缓慢，绵绵不断。如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息，不要勉强。**好每天坚持练习30~60分钟。以循序渐进、由少至多、量力而为的方式进行。

游泳。孕妇在孕期选择游泳也是一项不错的运动。因为游泳是全身性的运动，是孕期**好、**安全的锻炼方式。可以改善心肺功能、增强体力。如果条件允许，在恒温、卫生的泳池游泳对孕妇来说是个不错的选择。

低强度的有氧操。孕妇在孕中期可以多做有氧运动，增加心肺功能，还可适当控制孕期体重。建议每次做操5~10分钟，动作要慢，不要勉强做动作，不能过度疲劳。

散步。有研究发现，孕妇适当地散步可增强心血管功能，有利胎儿大脑发育，使其更聪明，还能使分娩变得顺利。孕妇应注意选双舒适的鞋，在天气晴朗、舒适时散步。