孕期补钙吃哪些食物比较好

胎儿身体发育的基础就是骨骼发育，而要想胎儿的骨骼发育好，准妈妈就必须要注重钙质的补充在怀孕期间。而营养的补充显然是要通过饮食来实现的。因此就应该了解孕期多吃哪些食品对于胎儿的骨骼发育和母婴健康更加有利。那么，孕期补钙吃哪些食物比较好呢?

豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500g豆浆含钙120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg，但豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，可以作为奶之外的补充。

坚果类

坚果中含丰富的、对人体有利的不饱和脂肪酸，钙的含量也很高，可满足补钙需要。

另外，虾皮等各种海产品一直以来都被认为是补钙的佳品，而孕妇补钙自然也可以多吃这些食品，它们会对胎儿的骨骼发育带来很好的帮助。此外，豆制品也是营养丰富的孕期食品，一些蔬菜和坚果之中也含有丰富的钙质，**适合孕妇食用了。