很多孕妈在孕期都会感觉到是**幸福的时刻，但是发生在自己身体上的一些变化却让孕妈感觉不安。其中，便秘就是让很多孕妈都感到头疼的事情。那么，孕妈孕期便秘该如何缓解呢?
1、孕妈在孕期应多吃易消化的、含有纤维素多的新鲜蔬菜和水果，避免辛辣刺激食物，同时还要适当摄入富含油脂的食物，例如每日清晨可吃1-2个生核桃或者少许芝麻酱，可起到润肠通便的疗效。
2、孕妈应该减少甜食或精细食物摄取。因为甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。
3、每日清晨饮一杯开水。
4、孕妈每日进行适当的运动，可以适当做一些缩肛提肾的运动，让命门突出，气沉丹田，可以有效的提升气血，促进肠蠕动。
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