孕妇提高睡眠质量有哪些方法

很多孕妇在孕期都变现睡眠质量不好，于是有些孕妇就会经常熬夜，等到感到困了再休息，这样做对胎儿发育会危害很大，不仅生产来的宝宝长得慢，爱哭闹，还容易血虚。相信在真正了解熬夜对宝宝的危害后，孕妈们一定会尽量不熬夜，想尽办法提高睡眠质量。那么，孕妇提高睡眠质量有哪些方法呢?

早睡早起，不熬夜。日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。

情绪平和、精神松弛才入睡。怀孕期间**好还是养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作，这些情况容易使准妈妈的情绪激 动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。特别是在怀孕12周内，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，准妈 妈应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿发育。

早起后散步散心，有助晚上睡眠。孕妈早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气，都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫，那么孕妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。