准妈妈如何缓解孕期不安情绪

准爸妈们**高兴的事就是宝宝能平安的来到身边。当宝宝来敲门，准爸爸妈妈们需要做的，就是用满满的爱意迎接宝宝的到来。可是，有些孕妈咪却无法开心起来，甚至彻夜难眠、焦躁不安。其实，这是孕期焦虑惹的祸。那么，准妈妈如何缓解孕期不安情绪呢?

轻松愉快的家庭氛围

准妈妈在一个雅静、整洁、柔和的生活环境，可以让心情变得优美放松。而在家庭的人际关系方面，准妈妈也应该适当地调整自己的情绪，不能把家人的关心和疼爱当成理所当然的享受。而应该平和地与家人相处，共同分享宝宝的成长之路。

健康的发泄方式 转移情绪

当准妈妈在生活中遇到不顺心或不愉快的事，关键要学会善于进行自我调节，转移注意力。在发泄方式的选择上，应该注意孕妈咪的身份，喝酒抽烟时切忌不可的，可以适当装点一下居室、去景色优美的地方散散步;或者向闺中密友或家人倾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情绪宣泄或排遣出去。

这些食物影响情绪 少吃或不吃

当准妈妈情绪不佳时，这个时候可以多吃水果、瓜子等食物，改善心情哦!要避免过多进食巧克力、甜食、肉和鱼等食物，这些食物会促使血液中的儿茶酚胺水平增高，加重烦燥、忧郁等消极情绪。