孕妈妈如何科学的补充钙质

钙对于孕妈妈来说，是很有必要的一种微量元素，因此在怀孕期间，孕妈妈要特别重视钙质的补充。钙质的补充除了通过晒太阳可以促进钙质吸收外，孕妈妈要多吃点富含钙质的食物。那么，哪些食物的钙质比较丰富呢?

豆制品

豆制品的含钙量也是可观的，但是豆制品有些地方要注意，才能更好的保证钙质不被破坏。比如豆浆要反复烧开煮沸七次后再食用，豆腐不能和菠菜一起吃，菠菜中的草酸会与钙质发生反应，从而降低人体对钙的吸收效果。如果豆制品和肉一起煮的话，味道则会变得鲜美。

海带和虾皮

海带和虾皮是海产品中含钙量比较突出的，而且这两种食物都有降血脂的功效，夏天的时候把海带煮熟后做凉拌菜也是比较美味的，而冬天将海带炖排骨，营养价值很丰富。而虾皮如果煮汤或者做饺子馅都是可以很好的发挥钙质的作用，

钙片

如果缺钙比较严重的，需要通过钙片的补充才可以的话，要根据医生的嘱咐进行食用。而且补钙的时间**好是在睡觉前或者是两餐之间，后半夜和早上是人体血钙浓度比较低的时候，**适合补钙。